Overgang

Wanneer is extra ondersteuning tijdens de overgang belangrijk:

• Bij onregelmatige of hevige menstruatie
• Wanneer opvliegers je dagelijks leven beïnvloeden
• Bij slaapproblemen of vermoeidheid
• Als stemmingswisselingen je relaties beïnvloeden
• Wanneer je concentratie vermindert

Praktische + emotionele tips voor de overgang:

• Beweeg dagelijks 30 minuten én plan bewuste rustmomenten - goed voor lichaam én geest
• Start met eiwitrijk ontbijt en blijf hydrateren - vermijd alcohol en cafeïne bij opvliegers
• Praat met vriendinnen in dezelfde fase en je partner over wat je doormaakt
• Geef ruimte aan emoties en zie deze periode als kans voor nieuwe mogelijkheden
• Investeer in zelfzorg: van gezonde voeding tot me-time wanneer je het nodig hebt